Zapytano pewnego dnia Kim-Lana: - Czy drzewo padając w lesie wydaje jakiś dźwięk jeśli nikogo nie ma w pobliżu? Zapadło to pytanie w pamięć Mistrza i długo szukał on odpowiedzi. Trapiony niepewnością zasiadł wreszcie pośrodku lasu przed Najstarszym Cedrem, który przeżył całe wieki. Stopniowo pogrążał się Kim-Lan w medytacji, aż osiagnął stan [...]
[...] poprostu mam obserwowac kiedy to jes juz poprostu za latwe i isc do nastepnego poziomu . To juz drugie pytanie ,czyli jak mam poziom I i w nim mam 4 cwiczenia ( a cwiczyc powinienem abs II 3-4 razy w tygodniu ) to poprostu robie raz te 4 cwiczenia i to bedzie tyle na jeden dzien? troche dlugo i dziwnie napisalem no ale coz pewnosci nigdy zawiele.
Witam Wszystkich. Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na [...]
[...] kilka pytan: jak cwiczyc bioroac ECA (domowej roboty)? - noramlnie trenuje 3 x w tyg. po ok. 2-2,5 h, tening na mase czy mozna biegac, jezdzic na rowerze lub skakac i jak dlugo biorac ECA? jak zmienic diete, czy brac jakies suplementy aby zapobiec zmniejszeniu masy miesniowej? czy jest sens laczyc ECA z innymi "spalaczami tluszczu" (HCA, [...]
Mam pytanko czy jak dlugo się spożywa gainery to zdrowie może się popsuć, ja jade na nich już ponad pół roku trzeba robić jakieś przerwy czy to bez znaczenia?
Witam panowie, chciałbym żebyście ocenili, moje lekkie zmiany w planie. Jak wynika z ankiety, nie ćwiczę zbyt długo i siłowo nie ma o czym mówić. Miałem kiedyś nadwagę(jestem endo) i od paru miesięcy powoli to zrzucałem , teraz jeszcze trochę zostało, m.in na brzuchu więc nie chce masować tylko spalić to co jeszcze jest. Zacząłem treningi całego [...]
szukałem długo i nie znalazłem odpowiedzi na następujące pytanie, mianowice czy kreatyne (mono) bierzecie do ust i zapijacie wodą czy też rozpuszczacie w czymś?
jak długo mam ćwiczyć żeby nie duży przeyrost masy 2kg utrzymać na stałe , bo po kreatyna, białko 7 miesiecy to było za mało i + alkohol to spadki sie zdarzały i wracałem do normalnej wagi
Otóż ćwiczę od dwóch miesięcy i jedynie w czym jest efekt to siła. Natomiast chudnę, zostało mi już tylko 61 kg. Jak działają odżywki? Czy po stosowaniu 2 tygodnie już przybiorę na wadze i czy regularne ćwiczenia pozwolą mi ją utrzymać czy po zaprzestaniu szybko schudnę? Bo nie zamierzam brać długo odżywek, chcę jednorazowo zdobyć 3-4 kg i to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, długo mnie nie było na forum no i oczywiście z treningiem też kulawo dobiłem na masie do 96kg a później przerwa od siłki. Zalałem się bardzo no i chciałbym zredukować z 10kg fatu. Przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ale trochę mi się nie zgadza .. http://scr.hu/0exb/bycam <-- Wyszło że prawie 4 tyś kalorii aby utrzymać wagę, no ale na [...]
Witam Właśnie zaczym ntrenowac i dobrze mi idzie :) Rozpocząłęm od ACT. Obecnie robie dwa obwody na jednym treningu. Zajmują one 75 minut. Oto on: 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) <- jakie ćwiczenie inne [...]
Heja, Krotkie pytanie - postanowilem pociagnac obecny cykl 20 tyg. Zaczalem go enanem 500/week (zwiekszam na 750 i dodaje IA niedlugo), boldem 500/week (zwiekszam do 750) i anavarem 40 ed. Teraz zastanawiam sie tylko nad jedna rzecza, jako ze jest to moj pierwszy kontakt z eq. Duzo ludzi pisze, ze bold wykazuje najlepsze dzialanie kiedy jest [...]
Witam forumowiczów! Otóż chciałbym zacząć brać jakieś suple na poprawę pamięci/koncentracji itd. Czytałem trochę w internecie i na forum. Z tego co się orientuję to mógłbym kupić AlC i Gotu Kola. Mam 16 lat, 192cm wzrostu, ważę 96kg. Jestem bardzo mało aktywny fizycznie. Właściwie tylko to co w szkole i ewentualnie trochę pospacerować wieczorem, [...]
Witam. Mam pytanie do ludzi po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych, konkretnie chodzi mi o rehabilitację, do tych, którzy mieli ją prywatnie bo wiem, że na NFZ trzeba dość długo czekać, a to w tym wypadku mija się z celem. Mianowicie chodzi o to ile razy w tygodniu uczęszczaliście na zabiegi, ile trwały i jaki wyszedł Wam koszt całej rehabilitacji ? [...]
[...] tyg 5000iu podzielone na 3 strzaly przez jeden tydzien. Myslalem tak poleciec 6-12 miesiecy na saa razem z odblokiem. I ile tego towaru zakupic na taki cykl oraz czy nie za dlugo tak leciec 12 miechow zeby sie jakos mocno nie zablokowac. Dodam ze po pierwszym po odbloku badania wrocily do normy wszystko bylo git. Kolega tez mowil ze moze zamiast [...]
Witam forumowiczów. Jakieś 3 tyg temu zmieniłem plan treningowy na trening siłowy i hipertroficzny. We wcześniejszym planie robiłem przysiad na maszynie z progresją cięzaru (4x20,18,16,14) a teraz podczas treningu siłowego 5x5. Pierwszy trening nóg z nowym planem wiec nie szalałem z ciężarem. Pierwsza serię zrobiłem z takim samym ciężarem na [...]
Koledzy koksiarze chce zasięgnąć dodatkowej rady w sprawie odbloku po 12tygodniach propa. Dawka szła na początku 100mg eod, od 7tyg. 150mg. Plan jest taki: 10000ui HCG-1000ui eod potem tamox (ile i jak długo po takim cyklu?) Czy hcg zazębić z ostatnimy dawkami propa czy lepiej nie? Zaznaczam że dawki chcę zmniejszyć na przestrzeni 2-3tyg z 150mg [...]
[...] to minie....jak podejsc do kolejnych treningow, bo jest podczas kario duzo skakania , dosc duzeo bciazenie lydek. MAm tez prace stojaca i stopy i lydki to moje piety achillesowe. Chcialabym wiedziec jak przygotowac lydki do takiego treningu kardio i jak dlugo je rozciagac po treningu, bo ewidentnie tez za malo je porozcigalam. Prosze o pomoc
[...] pytanie do specjalistow.Ostatnio wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy,wiec prawdopodobnie bede bral syntetyczny hormon jakim jest tyroksyna do konca zycia.Cwicze juz dosyc dlugo ale moje pytanie polega na tym czy stosujac ten hormon moge spodziewac sie jakis lepszych rezultatow(chodzi mi tu glownie o rzezbe ciala)czekam na odpowiedz i pozdrawiam
Witam kolega doradził mi żebym zarzucił tescia enana bo jest dlugo w temacie wzielem 3 zastrzyki co 4 dni I w sumie czuje sie gorzej niż wczesniej czy jak odstawie na ten moment to cos sie stanie??
